Pranayama und Meditation mit Remo Rittiner

Pranayama die Kunst der bewussten Atembeobachung und Atemführung ist das vierte Glied im traditionellen Asthanga Yoga nach Patanjali. Pranayama ist der Schlüssel zur Gesundheit, Heilung und Transformation. Der ruhige Atem beruhigt unseren Geist, der sanfte Atem besänftigt ihn und der kraftvolle Atem belebt den Geist. Die zahlreichen klassischen Atemtechniken wurden schon in den alten Yogaschriften wie der Hatha Yoga Pradipika und den Yoga Sutren von Patanjali erwähnt. In der heutigen Zeit ist es wichtig die Anatomie des Atmens und die Wirkungsweisen der verschiedenen Übungen klar zu verstehen und achtsam an andere Menschen weiterzuvermitteln.

Meditation ist das Herz des Yoga und hilft uns das Loszulassen was uns hindert unsere wahre Natur bewusst wahrzunehmen. Gleichzeitig können wir durch verschiedene  Meditationstechniken  unsere Achtsamkeit und Klarheit fördern. Hilfreiche Qualitäten wie Liebe, Mitgefühl, Freude und Gelassenheit werden verstärkt und bewusst in den Alltag integriert. 

Referent: Remo Rittiner international bekannter Yogalehrer-Therapeut/ Buchautor.

Inhalte Pranayama:

• Pranayama Defintion und Wirkungsweisen gemäss den alten Yogaschriften Yoga Sutren
• Die Anatomie des Atmens, Atemmuskulatur, Lösen von Verspannungen der Atemhilfsmuskulatur
• Wirkungen der wichtigsten klassischen Pranayamas
• Hinführung und Didaktik für die Integration von Pranayama im Yoga Unterricht
• Kontraindikationen von Pranayama
• Einführung in die Bandhas / Energiesammlungen mit Yogapraxis
• Asana Praxis mit Pranayama verbinden
• Verschiedene Pranayama Techniken für die Entspannung, Heilung und zur Vorbereitung für die Meditation

 Inhalte der Meditationen:

• Einführung in die Meditation
• Definitionen von Meditation
• Vorbereitung und Integration der Meditation im Yogaunterricht
• Neuste wissenschaftliche Studien über die Wirkungen von verschiedenen  Meditationstechniken und Kontraindikationen
• Chakrameditation, Herzmeditation, Mantra Meditation
• Wie finde ich die passende Meditationstechnik für mich und im Yogaunterricht.