Yoga für den Rücken auch für Anfänger
Yoga bietet zahlreiche Vorteile für den Rücken. Hier sind einige der wichtigsten:
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Verbesserung der Flexibilität und Beweglichkeit:
- Yoga-Übungen dehnen und verlängern die Muskeln, was die Flexibilität verbessert und die Beweglichkeit der Wirbelsäule erhöht. Dies kann helfen, die allgemeine Beweglichkeit des Rückens zu verbessern und Verspannungen zu lösen.
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Stärkung der Rückenmuskulatur:
- Viele Yoga-Posen zielen darauf ab, die Muskeln entlang der Wirbelsäule zu stärken. Eine stärkere Rückenmuskulatur kann die Wirbelsäule besser stützen und das Risiko von Verletzungen verringern.
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Verbesserte Körperhaltung:
- Yoga hilft, ein besseres Bewusstsein für die eigene Körperhaltung zu entwickeln. Eine gute Haltung kann dazu beitragen, die Belastung auf den Rücken zu verringern und langfristige Probleme wie Haltungsschäden zu vermeiden.
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Schmerzlinderung:
- Studien haben gezeigt, dass regelmäßiges Yoga helfen kann, chronische Rückenschmerzen zu lindern. Durch die Kombination von Dehnung, Stärkung und Entspannung können Schmerzen reduziert und die Bewegungsfähigkeit verbessert werden.
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Stressabbau und Entspannung:
- Stress kann zu Muskelverspannungen im Rücken führen. Yoga beinhaltet Atemübungen und Meditationstechniken, die helfen, den Geist zu beruhigen und den Stress zu reduzieren, was wiederum Verspannungen im Rücken lösen kann.
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Verbesserung der Durchblutung:
- Die Bewegung und Dehnung in Yoga-Übungen fördert die Durchblutung der Muskeln und Gewebe im Rücken. Eine bessere Durchblutung kann die Heilung und Regeneration fördern.
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Förderung der Wirbelsäulengesundheit:
- Bestimmte Yoga-Posen, wie die Kobra oder der herabschauende Hund, fördern die Gesundheit der Wirbelsäule, indem sie die Bandscheiben dehnen und den Druck auf sie verringern.
Anmeldung und Teilnahme:
Melde dich jetzt an und starte deine Reise zu einem gesünderen und ausgeglicheneren Lebensstil. Dieser Kurs ist für alle Levels geeignet und erfordert keine Vorkenntnisse.
Bis 100% Bezuschussung der Krankenkassen möglich!
Yin Yoga und Einführung in einen Meditationskurs
Yin Yoga ist eine ruhige, meditative Form des Yoga, die sich auf das Dehnen und das Halten von Posen über längere Zeiträume konzentriert. Im Gegensatz zu den dynamischen und kräftigenden Stilen wie Vinyasa oder Ashtanga Yoga betont Yin Yoga das passive Halten von Posen, oft für drei bis fünf Minuten oder länger. Diese Praxis zielt darauf ab, tiefer liegende Bindegewebe wie Bänder, Sehnen und Faszien zu dehnen und zu stärken. Charakteristisch für Yin Yoga sind lange Haltezeiten, die eine tiefe Dehnung ermöglichen, sowie eine passive Praxis, die das Entspannen und Loslassen der Muskeln fördert. Der Fokus liegt auf tiefer liegenden Geweben und Gelenken. Yin Yoga fördert zudem eine meditative und achtsame Geisteshaltung, unterstützt durch bewusstes Atmen.
Zu den Vorteilen von Yin Yoga gehören eine erhöhte Flexibilität, besonders in den tiefer liegenden Geweben, eine verbesserte Mobilität und Gesundheit der Gelenke sowie eine Förderung der Entspannung und des Stressabbaus. Außerdem entwickelt Yin Yoga eine tiefe Achtsamkeit und inneres Bewusstsein und kann den Energiefluss in den Meridianen des Körpers verbessern.
Meditation bietet eine strukturierte Einführung in die Praxis der Meditation und kann Teilnehmern helfen, Techniken zu erlernen, um inneren Frieden und Achtsamkeit zu kultivieren. Ein typischer Meditationskurs beginnt mit einer Einführung und den Grundlagen der Meditation, einschließlich ihrer Geschichte und Bedeutung sowie einer Übersicht über verschiedene Meditationsstile wie Achtsamkeitsmeditation, geführte Meditation und Mantra-Meditation. Es folgen Atemtechniken, die das Atembewusstsein und die Atemkontrolle fördern, sowie spezifische Atemübungen zur Beruhigung des Geistes.
Meditation bietet zahlreiche Vorteile, darunter reduzierter Stress und Angst, verbesserte Konzentration und Achtsamkeit, emotionales Wohlbefinden und Ausgeglichenheit sowie ein erhöhtes Selbstbewusstsein und Selbstakzeptanz. Zudem kann Meditation die körperliche Gesundheit fördern, indem sie den Blutdruck senkt, die Schlafqualität verbessert und das Immunsystem stärkt. Ein solcher Kurs ist sowohl für Anfänger als auch für Fortgeschrittene geeignet, da er eine strukturierte Umgebung bietet, um die Praxis zu vertiefen und neue Techniken zu erlernen.
Termin in Bearbeitung
Präventionskurs
Yoga für Schwangere und Anfänger
Dieser Kurs beinhaltet die Grundlagen des Hatha Yoga. Der durchschnittliche Yogaanfänger sitzt viel, er hat viel Stress, ist körperlich relativ unbeweglich und das gesamte Fitnesslevel ist nicht sehr hoch. Durch die sitzende Lebensweise und andere einseitige Belastungen bestehen oft Haltungsfehler und muskuläre Dysbalancen. Auch Schwangerschaftsbeschwerden werden durch eine regelmäßige Yogapraxis gelindert wie z.B. Rückenschmerzen, Verspannungen im Nacken, Müdigkeit, Kurzatmigkeit und vieles mehr. In diesem Kurs erlernen die Teilnehmer ein Verfahren zur körperlichen Entspannung.
Kursgebühr: 120,--€ wird zu 80% bei regelmäßiger Teilnahme von den Krankenkassen erstattet. Für AOK Versicherte kosenlos!
Termine:
in Vorbereitung
Was sind Präventionskurse?
Hey, schön dich hier zu sehen!
Wir laden dich herzlich zu unserem Yoga-Präventionskurs ein, bei dem deine gesetzliche Krankenkasse bis zu 100% der Kosten übernimmt.
Kursdetails:
- Dauer: 8 Wochen (1 Einheit pro Woche)
- Kosten: Die Kursgebühr beträgt 95-120 Euro, aber durch die Bezuschussung deiner Krankenkasse kannst du erheblich sparen oder sogar komplett kostenfrei teilnehmen.
- Ort: Yoga in Leer, Vaderkeborg 9
- Starttermin: Siehe oben!
- Teilnehmerzahl: Die Plätze sind begrenzt, sichere dir deinen Platz rechtzeitig.
Deine Krankenkassen-Bezuschussung: Unser Yoga-Präventionskurs erfüllt alle Voraussetzungen für eine Bezuschussung durch deine gesetzliche Krankenkasse gemäß §20 SGB V. Sobald du den Kurs erfolgreich abgeschlossen hast, erhältst du von uns eine Teilnahmebescheinigung. Diese kannst du dann bei deiner Krankenkasse einreichen, um deinen Zuschuss zu beantragen. Die Höhe des Zuschusses hängt von deiner Krankenkasse und deinen individuellen Voraussetzungen ab.